Узнай первым:
☆ Новый набор
★ Скидки
☆ Выгодные предложения
★ Мероприятия
Обещаем не больше одного письма в неделю;)
План занятий танцами живота
План занятий танцами живота
Рекомендую заниматься по часу в день четыре или пять раз в неделю. Начните занятие с разминки, выполнив предлагаемые растяжки, затем на протяжении 20—30 минут тренируйте медленные движения.
После этого в течение 10 минут выполните серию трясок в сопровождении барабанного соло, чтобы взбодриться. Затем на 20 минут переключитесь на музыку в среднем темпе с ровным ритмом, прибавив к ней одну или две песни с чередованием ритмов, темпов и акцентов, чтобы научиться подстраиваться под музыку.
Повторяйте одни и те же движения во время каждого занятия на протяжении недели.
Движения
Неделя первая
Разминка
Растяжки (медленная музыка)
Скольжения, сжатия и круги (медленная музыка)
Тряски — бедрами, плечами, на полупальцах, бисер (барабанное соло)
Простые сбросы бедра, удары бедром и ключ (барабанное соло)
Египетский шаг, (так называемый) скрестный шаг, шаг «Ножницы», скольжение, шаг на три точки (музыка в среднем темпе)
Попробуйте импровизировать (песни с разным ритмом) Факультативно: цимбалы для пальцев — один и два удара (музыка в среднем темпе)
Заминка (медленная музыка)
Неделя вторая
Выполните все движения первой недели плюс: Волнообразные движения на месте (медленная музыка) Сброс бедра с выносом ноги и полумесяц бедром (музыка в среднем темпе)
Неделя третья
Выполните все движения первой и второй недель плюс: Волнообразные движения с продвижением вперед и назад (медленная музыка)
Приставной шаг (музыка в среднем темпе) Факультативно: цимбалы - три удара (без музыки, просто привыкните медленно играть ПЛП)
Платок (медленная музыка в конце)
Неделя четвертая
Выполните все движения первых трех недель плюс: Горизонтальные восьмерки - внутрь и наружу (медленная музыка)
Факультативно: цимбалы - четыре удара (музыка в среднем темпе)
Неделя пятая
Выполните все движения первых четырех недель плюс: Вертикальные восьмерки - внутрь и наружу (медленная музыка)
Повороты - на месте и с продвижением (музыка в среднем темпе)
Арабески (музыка в среднем темпе)
Неделя шестая
Выполните все движения первых пяти недель плюс: Тряски на три четверти (музыка в среднем темпе) Тряски вверх и вперед (музыка в среднем темпе)
Неделя седьмая
Продолжайте выполнять те же движения, что и в шестую неделю. Если вы тренировались играть на цимбалах, добавьте ритмы беледи и мальфуф. Послушайте разные песни и научитесь выделять эти ритмы
Неделя восьмая
Продолжайте выполнять те же движения, что и в шестую и седьмую недели
Добавьте работу с полом (медленная музыка)
Абонементы на Маяковской
пробное 500 (или бесплатно при покупки абонемента в день занятия)
разовое 900
Абонменты
4 урока - 2800 (срок действия 4 недели)
8 уроков - 4800 (срок действия 5 недель)
16 уроков - 8200 (срок действия - 9 недель)