Желающим заниматься пилатесом на заметку!

Желающим заниматься пилатесом на заметку!

В современном динамичном мире все больше людей уделяют внимание физическому здоровью. Каждый подбирает для себя наиболее эффективный комплекс занятий. Наряду с соблазнительной фигурой, женщины не забывают и о том, что их тело должно быть сильным и гибким. Отличным помощником в этой непростой задаче выступает пилатес. Это система упражнений, основана на элементах силовой тренировки и различных растяжках. Многие заблуждаются, думая, что при помощи этого комплекса можно получить большое накачанное тело. С помощью пилатеса вы получите красивую и подтянутую фигуру, а также сможете устранить болевые ощущения в спине и суставах. Ведь изначально комплекс упражнений предназначался для реабилитации спортсменов, которые получили профессиональные травмы.

Но для того, чтобы тренировки были максимально эффективными стоить освоить «костяк» пилатеса – это несколько несложных правил.

Начиная тренироваться, помните, что главное – это дыхание. Многие тренера утверждают, что прежде чем приступить к тренировкам, нужно обучиться правильной методике дыхания. Она состоит в умении глубоко дышать. На первый взгляд это может показаться очень легким заданием, но это не так, ведь большинство людей дышат поверхностно. Идеальным в этой системе считается дыхание, во время которого расширяется именно спина. Если же у вас не получается вдыхать таким способом, тогда дышите животом (этот способ используют йоги во время тренировки).

Многие ошибочно считают, что заниматься пилатесом очень легко. Но на самом деле это очень трудоемкий процесс. В процессе выполнения комплекса, мышцы пресса и ягодиц постоянно напряжены, за счет этого убирается лишняя нагрузка на позвоночник. Вы безопасно прокачиваете все крупные мышцы тела, в особенности спины и ног. Вот так, вы постепенно, без травм, укрепляете мышечный корсет и усовершенствуете свою фигуру.

Если вы выбрали для себя пилатес, то помните, что каждое движение в процессе нужно контролировать. Концентрируйтесь на том, что вы делаете, и насколько правильно выполнение упражнения. Во время занятия вы должны думать о каждом телодвижении, подберите спокойную музыку, которая не будет вас отвлекать.

Пилатес не терпит спешки и резкости, все упражнения должны быть плавными, они в чем-то напоминают йогу. Главное все делать без надрыва и постепенно. После эффективной тренировки вы должны чувствовать прилив сил и полный релакс.

Copyright © Школа Мир Танца 2016 Все права защищены. Дата публикации 15.12.2015

Абонементы на Маяковской


		
8 уроков к одному преподавателю на Маяковской
3.040,00 ₽ 3.200,00 ₽


		
16 уроков к одному преподавателю на Маяковской
5.320,00 ₽ 5.600,00 ₽


		
10 уроков к любому преподавателю на Маяковской
4.275,00 ₽ 4.500,00 ₽

купить абонемент на Маяковской купить абонемент на Соколе купить подарочный сертификат Записаться на пробное занятие