Стретчинг

Стретчинг в Москве

Занятия каким-либо спортом, как и любые физические нагрузки, необходимо дополнять упражнениями, направленными на растяжку. В английском языке словом «стретчинг» называют специальную аэробику, предназначенную для растягивания мышц. Комплекс упражнений стретчинга нацелен на то, чтобы сделать тело гибким, добиться эластичности мышц.

Особенностью этих занятий является тот факт, что занятия стретчингом можно начинать вне зависимости от возраста и уровня физической подготовки.

Что представляют собой занятия стретчингом

Под стретчингом понимается тренировочный комплекс для растяжки мышц, нацеленный на увеличение гибкости тела. Эти упражнения могут проходить в качестве самостоятельного занятия, либо как дополнение при занятиях фитнесом или другим видом спорта.

Ключевым направлением стретчинга можно считать растяжку мышц ног. А попытки сесть на шпагат были наверняка у каждого. Стретчинг дает возможность не только воплотить в жизнь это намерение, а также укрепить спину, шею, руки, а также мышцы других частей тела, вернуть подвижность суставам.

Занятия основаны на чередовании напряжения с расслаблением мышц, это позволяет устранить ощущение напряжения в теле и восстановить утраченные силы. А что является актуальным для слабой половины человечества - благодаря стретчингу лишние жировые осложнения постепенно уходят, сменяясь рельефными и подтянутыми мышцами.

Преимущества стретчинга

Благодаря регулярным занятиям стретчингом:

  • мышцы по всему телу поочередно прорабатываются;

  • уходят болевые ощущения, устраняется напряжение в организме. Это достигается снятием мышечных спазмов;

  • стимулируется сердечно-сосудистая система, происходит устранение застойных явлений. Стретчинг предупреждает развитие тромбоза и атеросклероза;

  • благодаря повышению уровня гибкости, все тело омолаживается;

  • за счет укрепления мышц спины, происходит выпрямление осанки;

  • улучшается настроение, происходит снижение психологического напряжения, эмоциональное расслабление, что положительно отражается и на физическом состоянии организма.

Заниматься растяжкой можно как утром, так и днем или вечером, эти занятия могут гармонично сочетаться с другими физическими упражнениями.

Виды стретчинга

Различают несколько основных видов стретчинга. Это позволяет выбрать для каждого подходящий вариант. Кому-то могут прийтись по вкусу занятия аэростретчингом, когда растяжка осуществляется благодаря полотнам, подвешенным в пространстве. Однако новичкам лучше повременить знакомство с аэростретчингом, поскольку данный вид является достаточно рискованным.

Силовым стретчингом могут заинтересоваться любители силовых нагрузок, когда растяжка совмещается с тренировкой мышечной силы.

Для новичков лучшим вариантом станет классический стретчинг. Во время тренировок необходимо соблюдать осторожность, начиная с простых упражнений, постепенно увеличивая нагрузку.



Стретчинг в Москве преподают
Ольга Михеева
Ольга Михеева
Абонементы на Маяковской


		
8 уроков к одному преподавателю на Маяковской
3.040,00 ₽ 3.200,00 ₽


		
16 уроков к одному преподавателю на Маяковской
5.320,00 ₽ 5.600,00 ₽


		
10 уроков к любому преподавателю на Маяковской
4.275,00 ₽ 4.500,00 ₽
Абонементы на Сокол


		
8 занятий у одного преподавателя на  Соколе
2.660,00 ₽ 2.800,00 ₽


		
16 уроков к одному преподавателю на  Соколе
4.560,00 ₽ 4.800,00 ₽


		
Безлимитная карта на 1 месяц  на Маяковской или Соколе
14.250,00 ₽ 15.000,00 ₽
купить абонемент на Маяковской купить абонемент на Соколе купить подарочный сертификат Записаться на пробное занятие