С чего начать. Хатха-йога

Хатха – самый распространенный стиль йоги, в то же время популярный среди начинающих. В переводе «Ха» означает солнце, а «тха» - луна. Главным плюсом этого направления является его доступность людям с любой физической подготовкой. Хатха-йога привлекает несложными элементами, в то же время наполняет тело практикующего здоровьем, спокойствием и хорошим настроением. Тем, кто хочет изучить основы асан и медитаций, но не считает необходимым погружаться в тайны и особенности индийской религии, такое направление подойдет идеально.

Не стоит путать йогу и обычную физкультуру. Основной целью второй является повышение выносливости, привлекательности тела. Хатха-йога  считает тело лишь оболочкой для души и не ставит первостепенной задачей его совершенствование, хоть и способствует этому. Во время аэробики или шейпинга занятие проходит в динамичном режиме и постоянном движении, а в практике йоги выполняются статические позиции тела – асаны. Уникальной является особенность йоги с помощью упражнений уменьшать боль и практически избавлять от болезней. Вряд ли найдутся те, кто захочет бежать марафон, когда болит живот, спина или суставы. Упражнения в хатха-йоге осуществляют массаж внутренних органов, занятия асанами создают хорошее самочувствие. Регулярные практики улучшают концентрацию внимания.

Практика заключается в выполнении асан, дыхательных упражнений, медитаций, в правильном питании. Асана – это упражнение, в котором тело находится в статичном состоянии, замирает и концентрируется. Дыхательная техника получила название «пранаяма». Вегетарианская, так называемся «тонкая» пища, употребляемая йогами, не содержит грубых веществ и не создает практикующему преград для его внутреннего развития.

Но вегетарианство не является обязательной составляющей вашей практики. Каждый выбирает свой уровень йоги.

В начале занятий необходимо изучить технику безопасности, основы верного выполнения асан и правильного дыхания. Одновременно с этим практикующий учится постепенно переходить от легких к более сложным упражнениям, не торопиться, концентрироваться на выполнении одной задачи. Спокойствие ума поможет достигнуть гармонии души и тела, что и является главной целью йоги.

Регулярная практика не только приведет тело в форму, а все мышцы в тонус, но и поможет избавиться от негативных мыслей. Замирая в какой-то определенной позиции, вы получаете возможность прислушаться к своему телу и по-настоящему расслабиться. А это человек редко может позволить себе в течение бурного рабочего дня. Остановитесь, закройте глаза, сделайте «вдох-выдох», и вы почувствуете, что значит быть в гармонии с собой.